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Der Sport und Fitness Blog

Wilkommen! Auf meiner Seite möchte ich Ernährungstipps geben

Wieder ein Trainingstag mehr!

August 6, 2015

No pain, no gain

zu Deutsch ohne Leiden kein Erfolg. Dieses Zitat stammt von Arnold Schwarzenegger. Und ich denke, dass er damit sehr wohl recht hat. Und bedenkt man seine sportlichen erfolge im Bodybuilding so spricht er mit einer außergewöhnlichen Authorität. Er war Mr. Universum und das nicht nur einmal. Ich habe mir sehr viele Video von ihm angesehen, die Biographie steht aber noch aus. In einer meiner Lieblingsvideos spricht er sein Erfolgsgeheimnis zu English "the Secret of Success". Schau es dir am besten selbst mal an.

Das war jetzt sehr insprierend oder nicht? In jedem Fall gebe ich ihm total recht mit dem was er in dieser Rede sagt. Die Regel Nummer 1. besagt, dass nichts geht, es sei denn dass man Vertrauen in sich hat wirklich unabhängig davon was andere sagen. Und wenn man mal an andere erfolgreiche Menschen denkt, so hört man ähnliches. Auch die Regel Numer zwei wo er über das Brechen von Regeln spricht. Meiner Meinung nach muss man auch von der Norm abweichen um etwas besonderes im Leben erreichen zu können, von daher stimm ich ihm da auch voll und ganz zu. Man benötgt ein Ziel sagt er. Regel Nummer 3 besagt, dass man nicht Angst vorm Scheitern haben sollte. Dem stimme ich auch total zu. Wenn man es nicht probiert hat man bereits verloren, und das klingt auch irgendwie logisch. Noch besser finde ich die Regel Nummer 4, die besagt, dass alles möglich ist, wirklich unabängig davon was andere zu einem sagen. Was allein zählt ist was man von sich selbst hält und man muss in sich glaube.

Die wichtigste Regel - Harte Arbeit

Arnie hat sowas von Recht, ohne harte Arbeit geht nichts. Viele Neider bekagen sich oft im Leben, reden immer über die Probleme, aber denken kaum über Lösungen nach. Das liegt einfach daran, dass es einfach ist "faul" zu sein. Aber ich bin mir sicher, dass mit harter Arbeit so einiges geht, man muss sich nur richtige Ziele im Leben stecken. Ich finde es mega lustig dass Arnie empfielt schneller zu schlafen, haha. Regel 6 besagt, dass man auch dankbar im Leben sein sollte, hier geht es um das eigene Lebensgefühl, das absolut auch mega wichtig ist. Ich höre und lausche dem Video oft zu, wenn ich mal Motivation benötige und ich hoffe dass es dir genauso hilft wir mir.

Alle Regeln des Erfolges hier noch mal zusammen gefasst:

  1. Trust in yourself - Habe Vertrauen in dich selbst
  2. Break the rules - Breche die Regeln
  3. Don't be afraid to fail - Habe keine Angst zu Scheitern
  4. Don't listen to the "no sayers" - Höre nicht auf die "Nein Sager"
  5. Work your bud off - Arbeite hart
  6. Give Back - Auch zurück geben

Mein Trainingstag - Keine Routine ist die Routine

Heute habe ich ausgewöhnlich gut trainiert. Das lag auch an einer guten Vorbereitung. Ich hatte ausreichend Schlaf, gutes Frühstück, gutes Mittagessen mit langkettigen Kohlenhydrate und sonst über den Tag viel Wasser zu mir genommen. 3 Stunden vorm Training habe ich dann nichts mehr zu mir genommen, außer ein Energydrink unmittelbar vor dem Traning. Heute standen auf dem Programm Rücken und Nacken. Hier habe ich verschiedene Übungen gemacht. 6 Übungen für den Rücken mit Freihanteln und an verschiedenen Maschinen. Mein genereller Tipp, Routine ist keine Rountine, somit gebe ich der Muskelpartie Auslastung in jeglich variierender From, so dass der Muskel sich nie wirklich an eine Übung gewohnt, denn dann ist ein Training nicht mehr so effektiv. Daher wechsel ich viel. Nach 2 Stunden war ich dann platt - und habe mir genüßlich meinen Shake reingehauen. No Pain, No Gain!

 

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